Известная певица Юлия Ковальчук проводит свой отдых с семьей в Испании. Юлия публикует в своем микроблоге смелые фото в купальнике, выставляя на обозрение свою замечательную фигуру. «Я делала все, чтобы не запустить свое тело в период беременности: ежедневно я старалась совершать длительные пешие прогулки, занималась плаванием, йогой, бегала» - рассказывает певица.
«После рождения ребенка, немного восстановив силы, я начала делать упражнения, направленные на укрепление мышц живота. В зависимости от своего самочувствия я постепенно увеличивала нагрузки. Даже сейчас проводя время со своим ребенком, нахожу свободное время, чтобы качать пресс, ягодицы, плавать и заниматься йогой» - делится певица.
Так же певица рассказывает, что ранее не сидела на строгих диетах, даже напротив, негативно к этому относится. Правда Юлия вместе с мужем один день попробовали «посидеть» на кленовом сиропе, но никакого результата это не дало. После этого Юлия пришла к выводу, что сохранить стройность фигуры можно, если придерживаться правильного питания.
Многих подписчиков мучает вопрос, как Ковальчук сохраняет стройной свою фигуру? Первое что делает певица – она натощак выпивает стакан воды, и главное делает это ежедневно. Эта мера способствует пробуждению организма и активизации обмена веществ. На протяжении дня певица также пьет много жидкости – это снижает чувство голода. Второе, из-за проблем со здоровьем Юлия была вынуждена отказаться от употребления фруктов. Исключения составляет манго, этот фрукт она кушает каждый день.
Кроме этого из рациона питания пришлось исключить мучную и жареную пищу. Соусы также ограничила, употребляет только собственного приготовления. Но тоже, старается сильно ими не увлекаться. Также Юлия свела к минимуму употребление мяса, а от жирных сортов отказалась еще много лет назад. Юлия старается питаться два раза в день: в период с 10:00 у нее завтрак, а обедает в 18:00.
